Pilates

Il Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all’inizio del novecento da Joseph Pilates. Egli chiamò il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia la connessione mente-corpo.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates aiutano a liberare le articolazioni, fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento posturale, concetti molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena.

Il punto cardine del metodo è la “Power House”, cioè un insieme di muscoli connessi fra loro che danno  sostegno e allineamento (addome, glutei, adduttori, la zona lombare ed intorno alla pelvi).

Gli esercizi possono essere eseguiti a corpo libero su un tappetino (matwork) e con l’ausilio di piccoli attrezzi.