STEP
La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità.

GAG
I punti critici che ci fanno costantemente combattere con specchio e bilancia racchiusi in una sigla: GAG. Glutei, Addome e Gambe. Un tormento che ormai non ha più sesso, quello di mantenersi in forma. La tecnica GAG si propone di andare dritti all’obiettivo (tonificare sedere, pancia e cosce) sfruttando l’ora di allenamento in modo preciso e metodico.

GYM TONIC
Le lezioni sono estremamente varie e complete, con una grande attenzione alla mobilità articolare e al rassodamento di gambe, braccia e tronco. Il tutto con una fase centrale di lavoro aerobico sullo step che rende la fatica davvero piacevole.

FIT-MOVE
L'obiettivo di questo corso è tonificare tutta la muscolatura del corpo, mirando al benessere globale.
Dopo una breve parte iniziale dedicata al risveglio muscolare si continua con esercizi di tono e rinforzo con l'ausilio di piccoli attrezzi, intervallati da momenti di allungamento e stretching.

POWER FLEX
Forza e flessibilità sono obiettivi che con molta difficoltà vengono perseguiti insieme, ma è ciò che riesce con enorme gratificazione a chi frequenta questo corso. La bassa velocità  e la grande precisione nell’esecuzione, fanno degli esercizi, in gran parte condivisi con la tecnica Pilates, un metodo infallibile per chiunque, purché si abbia voglia di impegnarsi a comprendere le potenzialità ed i limiti del proprio corpo. La musica dolce rende la lezione rilassante e rigenerante.

TOTAL BODY
 Un programma di allenamento completo ed efficace, che vi aiuterà a ridurre la massa grassa e a stimolare il metabolismo. Si tratta  di un metodo che combina esercizio aerobico e lavoro con piccoli attrezzi, nel modo ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo. L’allenamento prevede infatti programmi specifici sia per la parte superiore, sia per quella inferiore del corpo, per raggiungere la splendida forma fisica che avete sempre sognato.

HATA YOGA
Questo corso si propone di recuperare lo HATA YOGA come viene trasmesso in India dai più autentici maestri della disciplina e di riproporlo nella nostra realtà quotidiana. Il corso si articola in una serie di incontri teorico - pratici con lo scopo di approfondire tecniche motorie e di controllo respiratorio, allargando la riflessione su cultura, alimentazione e ritmi di vita indiana.

KRAV MAGA
Il Krav Maga è un semplice ed efficace sistema di self defense che trasforma movimenti istintivi in tecniche pratiche e schemi di allenamento realistici. L'istruttore ti insegna come analizzare, prevenire e risolvere un confronto. La tua condizione fisica migliora insieme alla tua abilità nel difenderti e difendere un'altra persona. Il Krav Maga ti aiuta ad aumentare la tua auto-stima, la tua flessibilità, la tua forza, la fiducia in te stesso. L'efficacia di ogni tecnica o metodo di allenamento è stata verificata nella vita reale e viene quotidianamente testata da Forze dell'ordine di tutto il mondo.

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