STEP
La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L'attività eseguita sullo step migliora l'efficienza dell'apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti effettuati presso la State University di San Diego hanno dimostrato che durante l'esecuzione dei passi sullo step, gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un'attività di marcia condotta a circa 5 Km/h di velocità; mentre i benefici ottenuti dall'allenamento aerobico sono proporzionali all'attività di corsa eseguita a circa 11 Km/h. Le tre lezioni settimanali sono di tre livelli diversi per dar modo a tutti di avvicinarsi a questa fantastica disciplina.

EDUCAZIONE POSTURALE
L'educazione posturale permette all'individuo di ritrovare la propria naturale armonia, il suo equilibrio nello spazio, fino a raggiungere uno stato di benessere psicofisico. La diseducazione al movimento e le mutate abitudini fisiche degli ultimi decenni hanno progressivamente alterato il rapporto dell'individuo con il proprio corpo e con la sua collocazione nello spazio. Basta guardare la gente attorno a noi: posizioni scomposte e scomode in continuo aggiustamento, corpi sbilanciati in avanti, schiene tendenti a scoliosi o cifosi incipienti, piedi deformati o dolenti per il peso mal distribuito. Scopo dell'educazione posturale è proprio quello di conoscere e modificare un atteggiamento corporeo disarmonico fino a comprendere lo stato emotivo e l'atteggiamento mentale che lo hanno determinato. Riconquistare un nuovo modo di stare in piedi dritti, senza tensioni inutili e con naturale scioltezza, o seduti con la schiena eretta, è la strada per ottenere più libertà, armonia e bellezza nella vita.

GAG
I punti critici che ci fanno costantemente combattere con specchio e bilancia racchiusi in una sigla: GAG. Glutei, Addome e Gambe. Un tormento che ormai non ha più sesso, quello di mantenersi in forma. E che diventa sempre più difficile da conciliare con lavoro e affetti familiari. La tecnica GAG si propone di andare dritti all’obiettivo (tonificare sedere, pancia e cosce) sfruttando l’ora di allenamento in modo preciso e metodico.

GYM TONIC
Le lezioni sono estremamente varie e complete, con una grande attenzione alla mobilità articolare e al rassodamento di gambe, braccia e tronco. Il tutto con una fase centrale di lavoro aerobico sullo step che rende la fatica davvero piacevole.

TOTAL BODY
 Un programma di allenamento completo ed efficace, che vi aiuterà a ridurre la massa grassa e a stimolare il metabolismo. Si tratta  di un metodo che combina esercizio aerobico e lavoro con piccoli attrezzi, nel modo ideale per tonificare e scolpire i muscoli di tutto il corpo. L’allenamento prevede infatti programmi specifici sia per la parte superiore, sia per quella inferiore del corpo, per raggiungere la splendida forma fisica che avete sempre sognato.

POWER FLEX
Forza e flessibilità sono obiettivi che con molta difficoltà vengono perseguiti insieme, ma è ciò che riesce con enorme gratificazione a chi frequenta questo corso. La bassa velocità  e la grande precisione nell’esecuzione, fanno degli esercizi, in gran parte condivisi con la tecnica Pilates, un metodo infallibile per chiunque, purché si abbia voglia di impegnarsi a comprendere le potenzialità ed i limiti del proprio corpo. La musica dolce rende la lezione rilassante e rigenerante.

YOGA
Questo corso si propone di recuperare lo HATA YOGA come viene trasmesso in India dai più autentici maestri della disciplina e di riproporlo nella nostra realtà quotidiana. Il corso si articola in una serie di incontri teorico - pratici con lo scopo di approfondire tecniche motorie e di controllo respiratorio, allargando la riflessione su cultura, alimentazione e ritmi di vita indiana.  

STEP TONE
Il corso è diviso perfettamente in due parti uguali in termini di tempo. La prima, fase aerobica sullo step, prevede tramite facili combinazioni, un ottimo allenamento del sistema cardiovascolare e l’attivazione del metabolismo dei grassi. La seconda, è finalizzata al rassodamento di tutto il corpo con un occhio di riguardo per gli addominali, importanti per il loro valore estetico, ma ancor prima per quello funzionale, indispensabili al sostegno posturale.

STRETCH TONE
Tonificazione e mobilità articolare per migliorare elasticità e reattività in ogni gesto quotidiano, per dare più sostegno al nostro apparato locomotore  e per evitare spiacevoli inconvenienti nell’affrontare qualsiasi tipo di attività sportiva, in modo particolare gli sport invernali, in funzione dei quali il corso diventa un ottima presciistica.